Ostéopathe Toulouse - Thomas Gronoff | Praticienne EFT Toulouse - SABRINA GRONOFF au cabinet d'ostéopathie Gronoff à Toulouse, Saint Orens
SABRINA GRONOFF – PRATICIENNE EFT à Toulouse, Saint-Orens et Préserville : L’E.F.T est une « thérapie brève » mise au point par Gary Craig, ingénieur américain, dans les années 90. L’objectif de l’E.F.T est de faire disparaître en douceur et durablement des souffrances émotionnelles, psychiques et physiques (d’origine psychosomatique). Il s’agit de traiter les blocages émotionnels liés à des événements passés, présents ou futurs.
EFT Toulouse, EFT Saint-Orens, EFT, EFT 31, praticien EFT, praticielle eft, Toulouse, saint orens
16234
page,page-id-16234,page-template,page-template-full_width,page-template-full_width-php,ajax_fade,page_not_loaded,,qode-theme-ver-9.4.1,wpb-js-composer js-comp-ver-4.12,vc_responsive

SABRINA GRONOFF – Praticienne en cohérence cardiaque

Cohérence cardiaque avec Mme Sabrina GRONOFF

QU’EST-CE QUE LA COHERENCE CARDIAQUE ?

 

La cohérence cardiaque est une technique simple de gestion du stress et des émotions par le contrôle de la respiration.

C’est « un état d’équilibre entre le système nerveux sympathique et le système nerveux parasympathique » (Docteur David O’Hare). Le premier étant le système d’adaptation qui se déclenche en cas de menace (réaction), le second étant le système de récupération une fois le danger passé (détente). La santé est l’équilibre entre ces 2 systèmes. Or, à chaque fois que l’on inspire le cœur accélère car on stimule le système sympathique, et à chaque fois que l’on expire le cœur ralentit car on stimule le système parasympathique.

Au repos une personne respire en général 12 à 15 fois par minute. En cohérence cardiaque on respire de manière volontaire et régulière 6 fois par minute. Et quand on inspire et que l’on inspire de façon égale, le cœur ralentit de façon égale.

La cohérence cardiaque est une technique à portée de tous de l’enfant au sénior, sans contre-indication. Elle peut être pratiquée en autonomie grâce à des applications mobile de guide respiratoire.

En séance nous allons plus loin avec la technique du biofeedback de cohérence cardiaque. (Le biofeedback se définissant, de manière globale, comme une méthode permettant d’apprendre à contrôler des processus physiologiques involontaires).

Ainsi, en séance accompagnée, outre la reconnexion à vos sensations, vous allez pouvoir vous entraîner et observer votre progression à l’aide d’un logiciel professionnel de cardio-biofeedback développé par le C.H.U de Lille.

https://symbiocenter.fr/biofeedback-de-coherence-cardiaque/

COMMENT RESPIRER EN COHERENCE CARDIAQUE (règle du 3.6.5) ?

 

  • 3 FOIS PAR JOUR

    Les effets d'une séance de cohérence cardiaque durent en moyenne 4 heures, l'idéal est de faire une séance le matin au réveil puis en milieu de journée puis en fin d'après midi.

  • 6 CYCLES RESPIRATOIRES PAR MINUTE

    Il faut ralentir sa respiration à 6 cycles respiratoires par minute (1 cycle= 1 inspiration + 1 expiration). Ce qui revient à inspirer pendant 5 secondes puis expirer pendant 5 secondes.

  • PENDANT 5 MINUTES

    La fréquence de 6 cycles respiratoires par minute est à maintenir sur une durée de 5 minutes.

QUELS SONT LES EFFETS DE LA COHERENCE CARDIAQUE:

 

Effets immédiats et fugaces :

  • Augmentation de l’amplitude de la variabilité cardiaque (capacité du cœur à accélérer et à ralentir)
  • Apaisement, sentiment de calme, de sérénité et de bien-être.

Effets sur une durée de 4 heures (en moyenne) :

  • Diminution de l’anxiété
  • Baisse du niveau de cortisol (hormone du stress)
  • Augmentation de la DHEA (« hormone de jouvence »)
  • Augmentation des IgA salivaires qui participent à la défense immunitaire
  • Amélioration de la sécrétion d’ocytocine, neurotransmetteur qui favorise l’attachement (« hormone de l’amour »)
  • Augmentation du facteur natriurétique auriculaire (hormone secrétée par le cœur qui agit sur l’hypertension artérielle)
  • Augmentation des ondes alphas qui favorisent la mémoire, l’apprentissage, la communication et la coordination,
  • Action bénéfique sur la dopamine (hormone liée au plaisir) et sur la sérotonine (prévention de la dépression et des angoisses)

Effets sur le long terme (au bout d’une dizaine de jours à raison de trois séances par jours) :

  • Diminution de l’hypertension artérielle
  • Diminution du risque cardiovasculaire
  • Régulation du taux de sucre
  • Amélioration de la récupération après effort
  • Amélioration de la concentration et de la mémorisation
  • Diminution des troubles de l’attention et d l’hyperactivité
  • Meilleure tolérance à la douleur

DEROULEMENT D’UNE SEANCE DE BIOFEEDBACK DE COHERENCE CARDIAQUE:

 

Afin de suivre votre progression 3 séances sont recommandées:

Première séance:

  • Présentation de la cohérence cardiaque et du biofeedback de cohérence cardiaque
  • Posture de respiration
  • Présentation de la plateforme professionnelle Symbiocenter développée par le CHU de Lille pour le travail de biofeedback de cohérence cardiaque grâce à des exercices ludiques et progressifs
  • Travail de biofeedback grâce à  la plateforme Symbiocenter et au capteur cardiaque

Séances suivantes:

  • Evaluation de votre progression en cohérence cardiaque
  • Poursuite de l’apprentissage via la plateforme Symbiocenter

La première séance a toujours lieu au cabinet.

Les séances suivantes peuvent être réalisées à distance. Une connexion dédiée à la plateforme Symbiocenter vous est alors attribuée.

INFORMATIONS PRATIQUES:

 

  • TARIF

    - Une séance: 50 €
    - Forfait 3 séances: 120 €
    - Forfait 2 séances en cabinet et suivi à distance pendant 2 mois (+ accès illimité aux exercices de biofeedback pendant 2 mois): 160 €

  • AU CABINET

    Prise de rendez vous:
    - en ligne : (cliquez sur l'icône ci-dessus)
    - par téléphone : 06.58.33.22.11
    - par mail : gronoffsabrina@gmail.com

  • ACCES A DISTANCE

    Possibilité de continuer les exercices de biofeedback chez vous grâce à l'accès à distance et le suivi de votre progression pendant 2 mois